本月开始减脂打卡,每天绞尽脑汁的想三餐吃什么。之前每天自己手动泡豆子煮豆子打豆浆,家附近开了清美,但是无糖豆浆单喝有点腥和涩,加了蔬菜水果和经过花生打进空气口感就不一样了!
用料
无糖豆浆 | 395ml |
菠菜 | 一小把 |
花生米 | 5粒 |
枇杷 | 一小个 |
【减脂餐】空气感豆浆smoothie的做法
豆浆带包装水浴,早餐吃冷的胃会不舒服。把花生也泡进热水,软一点会好打,花生可以为豆浆增加香气掩盖豆腥味。菠菜洗净去根,斩成三段。枇杷去皮切小块。水果可以随意发挥,单纯想增加些甜味,家里刚好只有枇杷。建议用味道清淡,纤维少的水果。
放入果汁机,一次约十秒,打2-3次,直致固体打碎。分次搅打可用融入更多空气,让豆浆的口感变得蓬松,好入口一点。
dun dun dun 大口喝掉