无油低脂健康美味用料茄子🍆1-2个蒜3瓣小米椒2个盐适量生抽1-2勺耗油1甩陈醋1-2勺无油低卡拌茄子的做法茄子切段,划刀深一些,蒸熟,约25分钟期间准备调料,上述食材混合均匀,也蒸几分钟,去生茄子盛出,用筷子吧啦开,淋入调料拌匀...
150卡不到,有菜有饭碳水:糙米饭维生素:番茄特意在冰箱里冻了的糙米饭拿出来一定要做番茄烫饭呀!据说米饭冷冻之后更不容易长肉呢哈哈哈用料糙米饭100克(116卡)番茄115克(17卡)盐(可选)黑胡椒(可选)无油低卡番茄糙米饭的做法番茄切...
【旺兜兜的第3道健康美食】健康•简单•快手•0失败健康减脂第42天,体重从50.8-44.6kg,目标44kg。金针菇和茄子都是低卡富含相对较丰富的蛋白质、膳食纤维的食物,两种清蒸吃一大盆也不过几十卡路里。健康减脂不挨饿,简单...
健身减脂还不想亏了嘴,也是操碎了心呐~这款栗子酱没放黄油淡奶油,只放了脱脂奶和一点木糖醇,为了增加奶香又额外放了些脱脂奶粉。尽量低脂高蛋白(๑¯∀¯๑)由于栗子淀粉含量很高,没放油脂做出的酱依然很浓稠,而且满满的都...
想吃炸丸子,减肥期间当然也可以,可以给自己烤一个无油的低卡版本蔬菜丸子,仍然好吃,而且吃多也不油腻,炒鸡棒,就用海氏K5空气烤箱的空炸功能,做起来简单方便,外酥里嫩,香喷喷,一口咬下去,是健康的感觉用料黑麦粉30克大头菜110克...
清蒸茄子,低卡减脂茄子一向吸油著名,其实也可以做的超清爽,出门在外想家了,做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块,依自家口味洒上适量生抽醋,减肥可不加油蒸五到...
用料茄子1个蒜2瓣小米椒1个盐1克生抽2勺白糖1克香醋1勺无油低脂—凉拌手撕茄子的做法茄子洗干净去皮蒸熟放凉,加入料汁(生抽,大蒜末,小米椒,香醋,盐,糖)小贴士酱汁可以随自己喜好调整...
蛋挞热量高不敢吃?自制健康低脂香蕉燕麦汤圆版小蛋挞,1个才115大卡,外脆里嫩,口感一绝,没尝过就太亏了~用料香蕉50克燕麦麸皮60克鸡蛋2个牛奶150克小汤圆适量干桂花适量低卡小圆子燕麦挞,无油无糖无奶油的做法香蕉压成泥,加燕...
简单快手低脂低卡~用料茄子1个土豆1个盐适量醋1勺油醋汁2勺蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣土豆烂拌茄子(低卡)的做法土豆茄子切滚刀块,上锅蒸软烂。期间准备调料,其实按照自己喜欢的来就好,按照我食材中配比的话,我的偏酸,如果喜欢吃咸...
简单又快手的凉拌茄子,不费油,低卡健康,先蒸在拌,特别适合减脂期的我们~这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡!!用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料:生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康...
无油低卡快手美味减脂餐用料茄子1-2个生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少许蚝油1勺蒜,小米椒可选低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成条,加入上述调料拌匀即可小贴士茄子蒸熟比较湿,可以沥水一下...
激励没有什么现成的菜了。不喜欢吃油的我只好自己发挥“大杂烩”乱炖的本领,用韭菜茄子还有我爱的腐乳的汁做菜啦~绝对低卡啊哈哈用料圆茄子1个韭菜一小把香菜少许腐乳汁适量腐乳汁咕嘟韭菜茄子(无油低卡)的做法茄子洗净...
这碗汤不加一滴油,不加一克糖,也可以色香味美,丸子口感Q弹,还包裹着豆腐清香,吃这个瘦身无负担~用料2-3人份用料西红柿500克金针菇200克生抽20克水适量姜片5克鸡胸肉1块嫩豆腐20克鸡蛋清1个盐适量白胡椒粉3克料酒5克姜末3克...
自从2018年年初开始减肥行动之后,成功减掉65斤脂肪,然后2019年开始健身塑型,习惯清淡饮食后健身餐也很随意的能做到~主要都是蔬菜、瘦肉为主,少量碳水,减脂推崇的是低碳水低脂肪高蛋白饮食~基本上我做的菜都是无油或者少许橄...
米粉的神仙吃法,低卡快手又美味!用料米粉或粉丝1个圣女果或其他自己喜欢的配菜3个柠檬(不可少)3片熟白芝麻适量蒜(不可少)1瓣小米辣(不可少)2个糖4克盐3克酱油1勺蚝油1勺陈醋1勺凉开水200ml无油香辣低卡拌米粉的做法准...
上班族早上准备15分钟左右,食材新鲜易做,特别适合夏天。用料茄子1个海盐花生酱1勺小米椒3个大蒜1瓣蚝油1勺陈醋1勺盐3克麻酱茄片(低卡无油)的做法圆茄洗净去皮,用刮皮刀刮成片状。刮到里面茄籽,可以用刀切成薄片。刮完用盐...
用料茄子1个豆腐(2人量)2块蒲烧汁:酱油2勺蚝油1勺料酒1勺老抽半勺蜂蜜1勺糖4克水半碗低卡无米蒲烧茄子饭的做法豆腐煮一下去腥,然后捏碎,放入锅里炒干水分。豆腐炒好后盛盘里备用茄子去皮切对半蒸15分钟,然后对半切开,划...
用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切,放微波炉加热5分钟,这样比较容易熟;番茄,一半切小块,一半切丁锅里倒入一点点油,不放也行,一点蒜末,把番茄倒入...
你才不胖,是又可爱了几斤!呜呜呜呜,并不想可爱这几斤啊。减脂餐吃起来,看别人减脂餐整天水煮什么简直让人绝望,完全扼杀了我减肥的动力。还是自己琢磨琢磨好吃又低卡的烹饪方法吧。减肥也要好好吃饭啊,吃饱了才有力气减肥嘛...
单纯为了减肥而研究的食谱,味道很赞,相信不减肥的你也会喜欢用料金针菇1把蒜5瓣生抽1勺醋4勺盐适量香菜1根小米辣2个无油低卡凉拌金针菇的做法准备材料:金针菇焯水后用凉水泡下,香菜、小米辣切段,蒜拍碎调个料汁:把切好的蒜...
茄子营养价值非常丰富,但如果是炒着吃,要放很多油呢!果断放弃,拒绝高热量的。如果蒸着吃,再拌点秘制酱料,不但美味,而且简单快手呢!😂😂用料茄子10个6月香甜面酱1勺6月香豆瓣酱1勺蚝油1勺白糖1小勺大蒜子5个冷开水少许💕低卡...
无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦,一餐是当地的咖喱茄子配主食;赶紧尝试一下;咖喱鸡肉,咖喱土豆,咖喱西兰花,咖喱羊肉都试过了,这次是咖喱茄子,依旧非常好吃;对于费油的茄子来说,这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝...
减脂期的早餐:碳水+蛋白质+维生素配了一杯脱脂奶冲的咖啡一整套的热量也就300卡左右用料番茄1个(140克)鸡蛋1个(65克)杂粮饭100克黄瓜半根(49克)葱花生抽盐黑胡椒无油低卡番茄蛋炒饭的做法无油锅烧五成热,加葱花进去,然后加一...
看标题用料鸡胸肉一块(120g左右)番茄一个(260g左右)蒜随你现磨胡椒随你葱随你盐随你料酒随你「无油低卡」番茄鸡胸的做法食材备齐,切丁鸡肉加料酒盐胡椒蒜瓣腌制十五分钟不粘锅座热,大火煸炒番茄不用放油加入鸡肉翻炒加盐与...
包包带着麻辣拌来啦,喜欢的食材煮一煮,调一个低卡的麻辣拌酱汁拌一拌,真的好吃又解馋啊用料虾滑100g火腿1根香菇3朵西兰花4朵小番茄8个玉米半根🦐低脂虾滑麻辣拌|无油低卡!的做法准备食材调一个万能料汁小米辣少许+生抽2勺...