酸奶奇亚籽沙拉酱做法 食材 步骤

健身必备沙拉酱，好吃零负担💕

用料  

酸奶奇亚籽沙拉酱的做法  

1. 准备材料

2. 同时把鸡蛋煮熟，一次的量或一人份的煮一个鸡蛋就可以了

3. 准备一个小碗，放入酸奶、芥末、橄榄油、现磨黑胡椒、盐、柠檬汁，搅拌均匀备用

4. 鸡蛋煮熟剥开，蛋黄放入沙拉酱中碾碎搅匀，蛋白掰小块放入沙拉中即可

5. 最后放奇亚籽，比较有口感，喜欢泡发的就先放，我喜欢嚼起来咯吱咯吱的，就最后放

6. 搅拌匀直接放沙拉里即可～

7. 最后成品出炉

小贴士

这种沙拉酱可以随意搭配，根据个人喜好可加蔓越莓干、牛油果、杏仁粉、酸黄瓜碎及其汤汁都可以，提味的调料少量多次的放，味道不宜过重，恰到好处即可～
p.s基本上现磨黑胡椒和芥末是必有的，健身人群注意盐、油，以及蛋黄用量