时蔬蛋饼煎饺做法 食材 步骤

开头准备好，送进入烤箱就不用看管了。蛋白质、碳水、蔬菜三足鼎立，一锅端的营养健身餐。

用料  

时蔬蛋饼煎饺的做法  

1. 准备食材，芦笋和秋葵洗净后切成段，焯水一下，饺子煮后好捞起，鸡蛋中加橄榄油、黑胡椒碎和盐后打散备用；

2. 烤盘上刷一层橄榄油（分量外），倒入蛋液，铺上饺子、芦笋和秋葵；

3. 饺子上刷一层橄榄油（分量外），撒上帕玛森奶酪粉；

4. 入烤箱200℃ 12～15分钟，用的是千石阿拉丁烤箱所以不用预热；

5. 出炉了，饺子边缘是焦脆的只是没拍出来～