甜甜蜜蜜的早餐真的可以让人开心❤️
很多人减肥不敢吃香蕉,其实香蕉虽然热量高,但是有丰富的纤维,钾还有镁。纤维增加饱腹感。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。而且甜甜的可以调剂人的心情,减肥也不会那么痛苦!所以一般我会把香蕉放在早上吃,搭配全麦面包,别提多好吃了!💕
热量:
香蕉🍌开放式三明治:121大卡/个
草莓🍓开放式三明治:121大卡/个
用料
全麦吐司 | 2片 |
香蕉 | 1根(小,去皮40克) |
草莓 | 3个(一个26克左右) |
蓝莓 | 3颗 |
希腊酸奶 | 35克 |
无糖蓝莓酱 | 9克 |
代糖粉(装饰) | 少许 |
(我的减脂早餐17💕)『香蕉🍌&草莓🍓』开放式三明治的做法
取两片全麦吐司,一片上面抹无糖蓝莓酱
蓝莓酱是买全麦面包送的,标榜无糖减肥可以吃,10克大概15大卡,算低卡路里的了,准不准确不知道,不过确实很好吃,还带着蓝莓果肉的(≧∇≦)抹满一片面包刚好9克
香蕉切薄片摆上去,然后就让它一边凉快去
另一片抹上无糖希腊酸奶
铺满铺满,这个不会胖可以多来点,( ̄▽ ̄)
草莓,蓝莓洗干净,用厨房纸擦干表面水分,因为待会儿要撒糖粉,太湿不好看,这次买的草莓好甜(●°u°●) 」
安排!
代糖磨成粉,用筛子撒上去,香蕉那边撒得好丑,哈哈哈哈!
觉得少了点什么,我又切了一颗圣女果
早餐我搭配了一杯奶茶,脱脂奶冲红茶,加点代糖,完美💕
香蕉跟蓝莓酱也是很搭,就是有点儿甜( ̄^ ̄)ゞ
草莓🍓美美哒~必须来张特写!
嗯啊~来一口~好甜喔💕