用料
| 鸡胸肉 | 55克 |
| 包菜 | 3片 |
| 西红柿 | 3片 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 全麦吐司 | 2片 |
| 番茄酱 | 5克 |
【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法
准备好：无油煎蛋，煎鸡胸肉（健身厨男的方子），番茄酱，吐司，包菜及番茄
![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤图 第2张]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤图 第2张")
一层吐司，一层包菜，一层番茄，一层鸡胸肉，一层煎蛋，一层番茄，一层包菜，加5克左右番茄酱，最后夹一片吐司，包起来（包紧实）
![「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤图 第3张]( "「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治的做法步骤图 第3张")
小贴士
一整个三明治合计370.5大卡，半个185.25大卡
【步骤图】「三明治包万物系列」番茄鸡胸肉全麦三明治食谱大全和做法
烹调艺
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