低脂纯素以后，上午和下午经常加餐，水果是经常选的，也经常去买苏打饼干吃，突然就想到给自己做点来充饥，健康也很简单，味道就是食材本身最朴素的味道
用料
| 燕麦 | 200克 |
| 亚麻籽 | 200克 |
| 红皮花生 | 250克 |
| 椰枣 | 5颗 |
| 面粉 | 180克 |
| 盐 | 适量 |
无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法
把椰枣的核剥出来，燕麦和亚麻籽，花生准备好了，一起打碎，我用了vitamix破壁机，加了一点水润滑机器
![无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤图 第2张]( "无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤图 第2张")
加入过筛的面粉，搅拌均匀，湿漉漉的粘稠状，加上一点盐调味
![无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤图 第3张]( "无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤图 第3张")
把准备好了的面团用水裹成团状放在锡纸上，表面上放上葵花籽或者葡萄干，可以随意发挥放上自己喜欢的食物，比如蔓越莓
![无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤图 第4张]( "无油无蛋无奶粗粮充饥饼干的做法步骤图 第4张")
烤箱200度预热5分钟，220度烤20-25分钟就好啦
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小贴士
材料很简单，可以自己稍微调整，亚麻籽是会有油脂的作用，它富含欧米伽-3脂肪酸，推荐一下