【步骤图】减肥餐—番茄金针菇汤好好喝食谱大全和做法

公司有食堂，但是太油，我不喜欢，也怕胖，已经自己做饭很久了，减肥也有效果，一个多月瘦了7、8斤，其中还度过了春节、泰国游玩8天，但是我不喝饮料，不吃面包，全部喝矿泉水或吃全麦面包，每次只吃40g全麦吐司。
虽然吃的很寡淡，但是我比较喜欢自己做饭的感觉，吃的健康让我感觉比较轻松。

用料  

减肥餐—番茄金针菇汤好好喝的做法  

1. 蔬菜都水煮，放少许盐即可，尊重食材原味
   

2. 番茄金针菇汤—不粘锅内放少量水，烧沸，放入一个番茄，翻炒出汁，后加少许水，放入金针菇煮熟，快出锅时放入少许盐，出锅，共250g，热量仅35大卡（可能还没有这么多，因为没有放油）汤少比较浓比较好喝。

3. 黄瓜热量极低，蓝莓15颗，蜜桔两小个，每一份热量不超过20大卡！鸡胸肉前一天切片用盐和黑胡椒腌一夜，直接放烤箱，200度，15分钟就好了，我一般烤鸡胸肉吃50-80g。

4. 一个小土豆，153g，切块，放盐水煮，烂一点，味道还有点甜甜的，好吃又饱，菠菜和西兰花一起煮一下就可以，共150g。

5. 吃那么多，总体热量非常低，非常饱，碳水、纤维、水果、蛋白质全部都有了，健康减肥才是我们要追求的哦。

小贴士

没有油