作为一个减肥gilr,能吃到米饭真的太幸福了哈哈。减肥也是可以吃米饭的,但是一定要注意量。
这个搭配非常营养美味,早中晚都可以吃。简直是豪华版蛋炒饭。牛肉是之前自己卤的超香的牛肉,跟蛋炒饭配在一起也是意外的收获。并且米饭最好是隔夜米饭哦,这样干干的非常香。
用料
卤牛肉 | 一小块 |
胡萝卜 | 半根根 |
芦笋 | 3根 |
玉米粒 | 适量 |
豌豆粒 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
小葱 | 2根 |
隔夜米饭 | 2人份 |
盐 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
牛肉粒蛋炒饭减肥餐健身餐营养餐的做法
准备好如图材料,卤牛肉、胡萝卜芦笋切丁备好。鸡蛋中稍微加点盐,葱切段。
锅中倒入适量橄榄油,锅热后倒入小葱段爆香翻炒10秒钟
然后加入胡萝卜丁、芦笋丁、玉米粒和豌豆粒,炒至八分熟左右
然后放入牛肉丁翻炒十几秒
再放入隔夜米饭,进行翻炒均匀
最好倒入搅好的鸡蛋,快速拌匀,让鸡蛋充分和米饭融合
噔噔噔噔~大功告成了!开吃!
小贴士
米饭建议是隔夜米饭哦,因为米饭水分没有那么多,炒蛋炒饭是最好的