用料
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 少许 |
巴旦木 | 少许 |
可可粉 | 随意 |
亚麻籽 | 随意 |
葡萄干 | 随意 |
其他健康食材 | 开心就好 |
牛奶 | 适量,为粘合燕麦,不宜过多 |
1.所有材料都是原味的,没有任何加工
2.巴旦木买的生的原味,先用空气炸锅200度烤5分钟,中间翻一翻烤均匀,烤好放凉了之后会很脆,用刀压碎或者切碎。把牛奶香蕉一部分燕麦用搅拌机充分混合成糊糊后加入所有的材料,如果有些稀就加干燕麦和亚麻籽。葡萄干后放的所以照片上没有。
在烘烤纸上铺匀一层,一公分或者薄一些也可以,开心就好。空气炸锅160度两面各7分钟,温度不宜过高,防止焦糊。
出锅,切块,放凉,装盒。刚出锅有些软,凉了更好吃。半中午下午饿的时候补充能量又很健康。