家里买太多水果,就直接做了水果酸奶罐吃
用料
西柚 | 一个 |
蓝莓 | 一把 |
百佳快熟燕麦片 | 两大汤匙 |
易极优酸奶 | 300ml |
kirkland杂锦坚果 | 两把 |
车厘子 | 15粒 |
西柚燕麦酸奶罐的做法
西柚提前两天用刮皮刀刮掉最外面那层皮,放空调房里风干两天就成这样子了,这个时候去皮起肉是最好的,整瓣整瓣剥下来,不会挤到满手都是西柚汁
西柚起好肉,放保鲜盒放冰箱,什么时候吃就可以拿出来吃了,这次直接用保鲜盒来做,想要增加逼格,可以拿玻璃密封罐做
加两汤匙快熟燕麦麦,我喜欢用百佳的,没有其他添加的东西,燕麦片就是燕麦片
加易极优酸奶,用原味的,减肥的只会买极酸系列,我喜欢吃酸的东西,所以这个发酵12小时之后的
早上要摄取优质脂肪,必须加坚果
为了增加逼格,加车厘子最好
直接带到公司吃,逼格高,饱腹感超强,吃的不多的女生可以所有的量减半,男生就会刚刚好,我是食量大的女生,嘻嘻
小贴士
水果必须新鲜,如果不喜欢坚果变软,可以吃完上面坚果那层再拌匀吃,需要做过夜版本就不要加坚果,第二天早上再加坚果