【步骤图】三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！食谱大全和做法

又到了节后减肥的日子，中秋刚过，各种月饼的糖带来了脂肪，敢在十一前减下去。我的减肥必备橄榄油，青菜和海鲜。油趣工坊的喷雾型特级初榨橄榄油能有效控制油摄入量。

用料  

三文鱼海胆波奇饭，网红食谱口感太棒了！的做法  

1. 食材准备

2. 准备一碗杂粮饭

3. 毛豆水开下锅，不盖锅盖煮七分钟。

4. 锅加热，喷少许橄榄油。煎三文鱼。

5. 撒海盐黑胡椒和少许西柚汁在三文鱼上。

6. 四面煎焦黄出锅，每面约两分钟。

7. 小番茄和三文鱼一起煎一下。煎至爆皮出锅。

8. 少许柚子胡椒加芥末

9. 再加烟熏辣椒粉用葡萄醋稀释。

10. 黄瓜和牛油果切薄片

11. 同上

12. 海胆蒸七分钟即可。

13. 把食材按照自己喜欢的方式摆盘

14. 最后上面撒黑白芝麻和坚果碎

15. 撒少许西柚碎装饰。

小贴士

三文鱼好熟，八分钟即可。
毛豆保持翠绿煮的时候不盖锅盖
喷雾型橄榄油方便并且好控制用量，减肥餐好搭档。