教练有没有要求健身的你
高蛋白
低碳水
如果有
跟我一起做这个吃
用料
土豆 | 1个 |
香菇 | 3朵 |
西红柿 | 半个 |
洋葱 | 适量 |
橄榄油 | 少许 |
盐 | 少许 |
健身鸡胸 | 100克 |
番茄酱 | 少许 |
黑胡椒 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
🔥健身美食好选择🔥土豆丝鸡胸烘蛋的做法
土豆去皮擦丝
在锅中炒软准备一个烤盘
铺好吸油纸将炒好的土豆丝倒在最底部
香菇切片
西红柿和洋葱切丁
备用锅中加少许橄榄油
加入洋葱翻炒出香味加入香菇继续翻炒
加入西红柿和少许番茄酱翻炒
加入黑胡椒调味
加入100克健身鸡胸
我的鸡胸是熟的
家里现成的
用生的的话要先炒鸡胸再炒菜哦将炒好的鸡胸蘑菇倒在土豆丝上面
两颗鸡蛋加入少许黑胡椒和盐打散
倒在食材上面
烤箱180度20分钟左右
脱模
切一刀
真的超好吃哦
不仅蛋白含量高
还有土豆增加饱腹感哦~
小贴士
如果用生的鸡胸
炒完洋葱就要炒鸡胸
最后炒菜