【步骤图】［晚餐KETO] 一人食 不放奶的蘑菇浓汤〔椰浆版〕食谱大全和做法

不适应牛奶星人的福音
〔举手〕
乳糖不耐会引起身体内部慢性炎症
要避免含乳糖的奶制品
但偶馋奶味的
椰浆浓汤满足你

用料  

［晚餐KETO] 一人食 不放奶的蘑菇浓汤〔椰浆版〕的做法  

1. 洋葱🧅1切4

2. 每次我都用1/4的量做一顿，刚刚好。                          余下的洋葱切片放密实袋冷冻保存，拿用方便。

3. 盒马会员：得到菌菇1盒☑️

4. 变身菇小丁

5. 食材准备好了，培根先煎起来

6. 培根取出晾凉，下洋葱，编出香味，没有另外加油，培根本身留下的足够翻炒，另外椰浆脂肪能量也够高

7. 下香菇，煸炒出香（炒个1分钟左右），加入与食材齐平的饮用水，盖盖儿，小火焖煮

8. 利用这个空档期，嗖嗖地切好培根小丁

9. 待锅内汁水变稠，菇丁变熟，下培根小丁

10. 下200ml椰浆（一半量），再加点海盐

11. if汤汁不够浓稠，可以下1-2勺这个杏仁膏，代替平时用的玉米淀粉作勾芡，控制碳水，同时增加脂肪。棒呆
    没有用破壁机，喜欢咀嚼菇类食材的口感😋

12. 我开饭了~
    对了，最后撒了欧芹叶🍃

小贴士

椰浆还可以做什么呢🤔

一人食KETO早餐：柠香玫瑰鳄梨椰浆能量饮