【步骤图】皂角米燕窝—冬天要想皮肤好，吃它准没错「易小炖燕窝厨房」食谱大全和做法

都说，夏天晒的黑，还得冬天来捂白。因此，冬天绝对是最好的养肤护肤的好时节。

但冬季多干燥寒冷，皮肤和身体水分的流失速度可以说不亚于夏天了。如果不能及时补充水分，增强肠胃动力和肠的蠕动能力，除了会体现在皮肤上外，更会出现便秘等症状。

所以，今天我们要做的这款花式燕窝，针对以上这些问题，选用皂角米、香蕉、益生元配方的燕窝作为食材，好好吃它，不仅可以轻盈身体，还能让你从冬天一直美到明年~

【食话实说】
俗称雪莲子，属高能低脂的食物。富含植物胶质，对便秘有预防缓解作用，还能抑制脂肪吸收,帮助获取苗条身材。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

益生元鲜炖燕窝：是一种膳食补充剂，在一些酸奶里面也有添加，可以视为肠胃细菌的粮食，有助于肠胃消化。今天我们用的是这款益生元配方的鲜炖燕窝，一轻二补，一举两得~

用料  

皂角米燕窝—冬天要想皮肤好，吃它准没错【易小炖燕窝厨房】的做法  

1. 材料准备：
   
   将皂角米置于大碗中清水浸泡2小时以上

2. 将泡发好的皀角米冲洗干净后倒入炖锅中，加入10-15倍的水量，炖1·5个小时
   
   自炖燕窝可以和皂角米一起分开隔水炖煮

3. 等皂角米浓稠后，放入适量黄冰糖，再炖煮10分钟

4. 倒入碗内，加入燕窝。
   香蕉切片，印出星星，和芝麻一起加入碗里。

5. 大功告成！

小贴士

1：加水和加冰糖或蜂蜜量根据各人口味调节，喜欢浓稠的就少加水
2：皀角米上面可以进行各种装饰，撒椰丝桂花水果坚果等点缀
3：汤汁中溶合了大量胶元蛋白，放入冰箱冷却后会像液体果冻一样
4：可代餐，饱腹感强，隔天加热方便快捷