最近看了很多烤胡萝卜的菜谱,一直未能实践。今早冲冲忙忙的,鱼都没解冻,就扔进去。心想这只有半个小时做什么?打开冰箱就看到胡萝卜,脑中立即就是各种烤胡萝卜的画面。赶紧拿出来,切了、拌了,今天做出来是啥样都认了。结果,出奇的好,鱼汁吸入胡萝卜,胡萝卜的料和胡萝卜汁又浸入鱼,交相辉映。肉桂和食材混合的香味窜满屋子。开始吧,十分简单,只有两步,切萝卜,拌料,铺在鱼上,开烤。如此方便,禁不住想分享给每位忙碌的上班族,学生党。或者练后想赶紧吃上的健身族。
用料
胡萝卜 | 1大根 |
巴沙鱼 | 1片 |
橄榄油 | 1勺 |
红椒粉 | 1勺 |
普罗旺斯香草 | 1勺 |
细海盐 | 适量 |
肉桂粉 | 1/2勺 |
胡萝卜烤鱼(空气炸锅版)的做法
预热空气炸锅200度
胡萝卜切片,加入橄榄油,,肉桂粉,香草,甜椒粉,盐,搅拌匀均。
空气炸锅里垫上油纸,放入鱼。把胡萝卜铺在鱼周围,就如图里一样即可
时间25分钟。
该干嘛干嘛去吧,摇个蛋白奶昔,或给亲爱的ta或家人做早餐。叮声以后,装盒,带走。下面可以放主食。烤的时候可以去做。比如谷物饭,意大利面什么的。还可以放点喜欢的蔬菜。
小贴士
没空气炸锅烤箱同理。