临近过年需要囤肉啦,海鲜啦,冰箱冷冻室需要清理一下空间!今天就来一个花样炒馒头,把平常蒸多吃不了的馒头花卷都和蔬菜一锅烩啦~
主食、蔬菜、蛋白质,都有了,这道“菜”完全可以当做一餐,装饭盒做工作日午饭便当吃也ok👌🏻!
Tips:我这是一家五口人的量!
用料
各种馒头花卷 | 4个 |
鸡蛋 | 5个 |
后腿肉或五花肉 | 适量 |
洋白菜 | 1个(小) |
胡萝卜 | 半根 |
青椒 | 1个 |
蒜末 | 3瓣 |
花生油或调和油 | 比炒菜量多 |
盐,五香粉,孜然粉 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
『什锦花样炒馒头』—— 清理冰箱大法的做法
鸡蛋打散,洗洗切切的准备工作就绪~
我用了一个南瓜花卷,一个菠菜馒头,一个油盐花卷,都是之前做了没吃完,剩下放在冷冻保存的,失水量大有点干。。热锅,加入差不多炒菜量油,先炒一下馒头丁,表面焦黄之后放少许五香粉提味增香
倒入蛋液快速翻炒,包裹住馒头丁最好!
鸡蛋液可以先预调味,加盐和一点料酒就好;炒好后盛出备用;蒜蓉炝锅,不用刷锅(除非上一步粘锅严重!关于粘锅没什么解决办法,建议换锅),重新倒油炒香肉丁和胡萝卜,胡萝卜里的营养元素都是脂溶性,油炒过才好吸收;
倒入洋白菜继续翻炒,加适量蚝油和盐调味(正常调味即可,馒头丁的鸡蛋已经加盐了,配合均衡就好);
特别要注意的是炒洋白菜这步不建议放生抽酱油,不然出汤太多馒头丁就泡浮了。。最后放入刚才炒好的鸡蛋馒头丁,炒均匀就可以出锅了~
很遗憾,着急带走没有拍成品照,只有家属带饭的一个反馈了,拍的不好但是味道不错,营养均衡,得到了好评!