【步骤图】无油低脂乌塌菜快手食谱大全和做法

看到市场又卖的觉得很好看百度一下热量低营养高～～继续减肥脱油。有点像油菜的口感，也有叫它菊花菜。
据测定：每千克鲜叶中含维生素C高达70毫克、钙180毫克，以及较多的铁、磷、镁等矿物质。乌塌菜所含维生素C之高较为突出，成人每食用 100克鲜菜，人体所需维生素C已足够。
在《食物本草》中载：“乌塌菜甘、平、无毒。”能“滑肠、疏肝、利五脏”。常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。41k/100g
这一盘大约热量=乌塌菜82K+调料25k=107k
减肥的朋友～放心吃吧

用料  

无油低脂乌塌菜快手的做法  

1. 去根洗净

2. 锅中倒入一点点水呆冒泡后下葱姜蒜翻炒几秒出味儿后放入乌塌菜

3. 加生抽+盐翻炒均匀

4. 出锅～～～