蓝莓:富含大量花青素,可以提高视力,抗氧化抗衰老美容养颜,预防心脏病、癌症等等。
香蕉:预防高血压,润肺止咳,预防便秘。
山药:平补气阴,补脾、肺、肾三经。延缓衰老,预防骨质疏松。
这么多的好处,不用再说了吧,做一次试试吧👏🏽~
用料
香蕉 | 1根 |
蓝莓 | 30g |
山药 | 50g |
纯牛奶 | 250ml |
㊙️好喝不长胖|饱腹感强营养健康抗氧化 香蕉蓝莓奶昔的做法
这些食材用量都可以随意调整,喜欢蓝莓就多放一些,不喜欢山药就少放一些,喜好随心。
搅拌机mix 1分钟左右
我打的没有太细,还能吃到一些颗粒,我觉得这样口感更好更有饱腹感。你也可以打成特别细的奶昔,也是可以哒~
小贴士
1、添加山药是为了增加饱腹感,这一杯也可以当作代餐奶昔来用也是十分不错的,饱腹的同时又富有营养。
2、介意热量也可以把全脂牛奶换成脱脂牛奶🥛。
3、尽量用带黑点熟透的香蕉🍌,甜度很够不需要额外加糖。