坚持一个月，度过平台期
用料
| a胡萝卜 | 半个 |
| a蒜 | 四瓣 |
| a苦菊 | 半个 |
| a白菜 | 一个大叶子 |
| a黄瓜 | 半个 |
| a干豆腐 | 一张 |
| b地瓜 | 半个 |
| b鸡胸肉 | 一个 |
| b木耳 | 15个 |
| d猪肉丝 | 15根 |
| d葱 | 5CM |
减肥拌菜的做法
a类材料切丝，苦菊切段，放在盆中
b类切块焯水（木耳不切块），捞出放在沥水篮子上沥水
葱切丝，锅中放油，放入肉丝葱丝，五香粉酱油少许盐少许，此处防迸溅油烫伤，盛出放在盆里
将木耳放在盆里，鸡胸和地瓜继续沥水
在盆中依次放入糖盐酱油醋辣椒油香油，切记一定要多尝，每次少放。鸡胸和地瓜为主食。不拌进菜中。