对于大体重的人，控制饮食养成良好的生活习惯是一辈子要坚持的事。
因为早上要服用优甲乐所以早餐最好不要出现奶蛋豆制品，所以把碳水放在了早上，以粗粮或者根茎植物为主。晚餐吃的比较早又以蔬菜为主，所以午餐摄入比较多的蛋白质，能让晚餐能更好的控制量。
因为吃麸质会胃胀气消化不良所以餐饮中几乎没有麸质（小麦面粉制品）
减肥减脂每个人都有自己适合的方式所以，我只是作为我一个饮食的记录，不确定适合每个人，也不确定是对的，我也会自己不断的调整，找到更适合自己的方式。 我也会每周有一顿欺骗餐享受美食的乐趣，有时间会单独发。
我除了重度脂肪肝和胆结石问题外还需要饮食很多禁忌，比如海鲜和碘盐都是不能摄入的。所以看起来菜单比较苛刻，等身体恢复到健康状态也会再做调整，希望大家能吃好喝好开心减肥。
用料
| 鸡蛋 | 个 |
| 蔬菜 | 干 |
| 水果 | 干 |
减脂餐既要健康也不许错过一日三餐（持续更新）的做法
每天的饮食会记录在下面