速效期做过纯鸡肉的小饼,到了缓效期可以吃蔬菜了,加了一些蔬菜进去增加口感。好吃哟…
用料
鸡胸肉 | 2块 |
鸡蛋 | 3个 |
料酒 | 1勺 |
盐 | 一丢丢 |
酱油 | 2勺 |
豆腐 | 1小块 |
黄瓜 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
燕麦麸 | 半勺 |
蚝油 | 一勺 |
杜坎减肥缓效期蔬菜鸡肉豆腐饼的做法
所有食材剁碎,豆腐我直接拌料的时候就捏碎了。
拌好的鸡胸肉。一大盆
电饼铛,不刷油,单面烙三到四分钟
翻面,主要看烙小饼厚度,厚就烙时间再长一点。
刚出锅的小饼,一股淡淡的黄瓜味道,清新好吃。
蛋白质、蔬菜齐全了。
小贴士
可以不放豆腐,因为我还剩一小块儿豆腐怕浪费加进去的。还有其他蔬菜也可以加。创意无限。自己开心就好。