吃得对,才能成为理想的自己!
吃得好一点,生活才有意思!
用料
碳水化合物:低升糖粗粮 | |
蛋白质:鸡蛋、豆类及豆类…… | |
肉类:牛肉、鸡肉低脂瘦肉类都Ok |
减脂餐集2️⃣:我的早中晚营养餐的做法
牛肉+木耳+金针菇+西兰花+鸡蛋
调料:黑胡椒+盐鸡蛋+鸡胸肉+瓜苗+杂粮饭
松茸+青椒鸡蛋+秋葵+鸡胸肉+小番茄+豆苗+小瓜花+花生苗
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐松茸+秋葵+鸡胸肉+豆苗+小瓜花+花生苗
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐鸡蛋+金针菇+牛排+红薯+芥菜
去皮鸡腿+西兰花+金针菇+硬柿子+鸡蛋+玉米
牛排+窝笋叶+鸡蛋+红薯+猕猴桃
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐鸡柳+西兰花+紫薯+大白菜+木耳+鸡蛋
人生最乏味的调料:黑胡椒+盐
小贴士
1、调料基本就是黑胡椒+盐;
2、基本是水煮,炒也注意少油;
3、需要了解如何跟好的减肥V:rabbti_xu198