体重有所下降,毕竟昨天少吃一餐!开始第二天的减脂生活!这个早餐吃完后,米饭没有撑的感觉!会是那种8分饱,配上豆浆,就很饱了
用料
鸡胸肉 | 60g |
豆浆 | 200g |
糙米南瓜饭 | 120g |
米饭原配方 | 120g |
减脂餐第二天早饭的做法
鸡胸肉提前一晚用黑胡椒,生抽,姜汁腌制!方便入味,原配方还用了淀粉,我没用,我觉得不影响口感,用淀粉是为了使鸡胸肉更嫩些!刚煎了鸡蛋黑女儿吃,所以,就直接煎这个鸡胸肉了
南瓜糙米饭120g.放在下面,然后上面放上煎好的鸡胸肉,黑胡椒的味道很好!我没特意配辣椒酱,(原配方说还可以放辣椒酱,韩式的,热量不高,我觉得不放也可以!)
家里有喝豆浆的习惯,所以果蔬汁变成了豆浆!原配方中用:雪梨 半个 ,芹菜100g 水300ml
原配方截图
小贴士
原配方中做了果蔬汁,因为头一天没准备,家里还有喝豆浆的习惯,所以就改成了豆浆!