每天早起准备两份健康午餐,😂,以下用料都是平时会用到的分量。
用料
玉米 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
西兰花 | 半颗 |
青瓜 | 半根 |
鸡蛋 | 2个 |
杂粮饭 | 1碗 |
小香肠 | 4根 |
粗粮面包 | 1个 |
牛肉 | 100克 |
鸡胸肉 | 200克 |
鸡翅 | 6只 |
苦瓜 | 半根 |
加菲的午餐便当🍱的做法
杂粮饭+玉米+胡萝卜+青瓜+西兰花+卤牛肉
白米饭🍚、苦瓜炒蛋、煎鸡胸肉、青瓜
杂粮饭、玉米、四季豆、青瓜、煎鸡胸肉
小香肠、香菇、鸡蛋、玉米炒意粉,配青瓜
杂粮饭、玉米、胡萝卜、青豆、青瓜、苦瓜炒蛋
杂粮饭、玉米、胡萝卜、西兰花、煎鸡胸肉
玉米、胡萝卜、西兰花、小香肠配意粉
青瓜寿司、小香肠炒蛋
自制粗粮面包,烤鸡翅,西兰花,青瓜。
杂粮饭,白花菜,青瓜,小香肠,煎蛋🍳
青瓜寿司,秋葵炒蛋,小香肠配西兰花
咸蛋炒饭,配生菜。
鸡肉三明治。
卷心菜炒饭。
杂粮饭,西兰花,青瓜,蛋挞
小贴士
除了肉类,其他都是水煮的,没有油。几乎都很快速能完成,大家可以换成自己喜欢的菜。