因为实在厨房苦手,我只能做一些难度很低的菜。这个原味鸡原料少而易得,操作过程不能太简单。这个菜谱是无意中发现的。当时很想做鸡排三明治,然而网上的教程基本都是油炸,很不健康;后来找到一个烤箱版,准备烤的时候发现和我...
快手早餐!简单方便!用料芝士片1片鸡蛋1个吐司3酸奶20克肉松15克蓝莓50克超低脂肉松鸡蛋三明治的做法吐司抹上酸奶➕鸡蛋,芝士,肉松,蓝莓牛奶➕咖啡!!完成小贴士健康,低脂,又美味!...
用料土豆藜麦50g牛油果一个无花果干4个喜马拉雅山玫瑰海盐适量现磨黑胡椒碎适量百里香碎少许椰子油少许超低卡藜麦土豆泥沙拉佐无花果and牛油果的做法无花果干和藜麦提前一天用水浸泡一下。去除藜麦的苦涩味,注意中途...
这是土生土长的云南人最常吃的柠檬鱼。并不是摆几片柠檬装装样子,而是用了一整颗柠檬加上云南本地的特色香草调整酱汁,那清新的果香太让人难忘了。用料柠檬1个青柠(可以不放)1个小米辣1个香菜4根小葱3根子姜6片薄荷(可不放...
最近入手了monbento薄荷绿双层便携饭盒,一直想自带便当的想法终于付诸行动。因为,面对高颜值的时候总是心情很好。是朋友都懂我在说什么•̀ω•́。带饭初衷是这么来的,午餐不用愁,单位提供自助餐。晚餐比较麻烦,尽管单位...
又到了盛产桃子的季节,前几天别人送了我满满一袋刚摘的桃子,味道无敌鲜美,每天控制不住的吃了好多,可即使每天3、4个也还是很担心桃子坏啦。由于撞击缘故,发现好几个桃子被撞到必须马上解决,不然就要烂了。这么美味的桃子不...
香脆低甜的黑芝麻糯米船,制作可以说超级超级简单,所需材料少,操作起来就一个动作搅拌几下。哈哈!唯一要注意的就是烘烤的温度和时间,拿捏不准的小伙伴在最后几分钟的时候在烤箱旁边观察一下,别烤过了。其它的部分没什么可说...
用料高筋面粉250g糖20g乳清100g耐高糖酵母2g黄油15g自制奶酪:酵母菌1包纯牛奶500g玫瑰酱/肉松/蜂蜜适量奶粉适量热量超低自制酸奶酪乳清奶酪包的做法除黄油外所有材料混合揉出破洞边缘成锯齿状的面团加入黄油肉质扩展...
被欧阳娜娜带火的“无米炒饭”🍚我终于也尝试啦!伪装的炒饭,真的色香味俱全!重点是低碳饮食~朋友给弟弟吃,弟弟甚至没吃出来是花椰菜哈哈哈哈(//̀Д//)用料花椰菜🥦半颗鸡胸肉🍗250g鸡蛋🍳2个胡萝卜🥕半根玉米粒🌽适量豌...
真的不能再简单了,拌一拌就可以,而且它的变化无穷无尽。关键是热量还很低。配方量可以做一个4寸圆模。也可以随意装在任何可以密封的容器里。用酸奶、黑芝麻粉这样的健康食材,变成一个健康低脂的甜品。很适合这样什么都...
搬运小红书——徐也没。酷爱甜品,却又容易发胖。这款“提拉米苏”超级低脂。特别适合像我一样嘴馋又怕胖的小可爱们。用料可可粉适量全麦消化饼干3——5片草莓8个左右吐司面包片2片自制酸奶奶酪适量咖啡液1杯超低脂草...
低油配方,学自油管上«老爸的食光»,按自己的实际情况稍加改动。冰箱冷藏一夜拿出来直接吃,表皮依然柔软。饼皮中添加白芸豆一起和面,超级柔软,老师傅说是传统做法。白芸豆我用的是罐装的熟豆,免去了泡豆煮豆的过程,直接剥皮...
我真是一个平平无奇的减脂期菜谱小天才T^T第一次尝试,想安利给全世界!绝了!忒好吃!而且还非常方便!用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生粉适量全麦吐司1片生抽适量料酒适量黑胡椒粉适量孜然粉适量盐适量蚝油适量番茄酱适量巨简单减脂期...
看到黑芝麻就觉得是健康的,这款健康的黑芝麻豆乳芝士可以试试看。使用一个长方形模具用料为:1个黑芝麻豆乳芝士用料内脂豆腐400g鸡蛋1个芝士片2片黑芝麻粉30g砂糖30g超低卡--【黑芝麻豆乳芝士】的做法将烤箱预热到160摄...
在骄阳炙烤的夏天,清新爽脆的青木瓜沙拉一定会让你和家人朋友眼前一亮!不仅味美开胃,而且健康养生,今天就手把手教你学会它,在家也能吃到正宗的泰式沙拉。用料青木瓜半个鱼露1汤匙缸豆2根樱桃番茄3枚花生仁一小把朝天椒2颗...
花式消耗魔芋粉🌝🌝算是魔芋大阪烧联动菜谱哈哈~换汤不换药!用料卷心菜230g鸡蛋1个魔芋粉5g盐3克奶酪随意超低卡魔芋薄底披萨的做法我用的是拉蒜器,也可以用料理机/菜刀/绞肉机等等,反正把卷心菜弄成末,加3g盐放不粘锅里中...
有没有被诱惑到?跟你说,它可比蛋黄酥热量低太多了!嘴馋的时候吃一口,一点负担都没有!它的主要食材是鸡蛋、鸡胸肉和红薯!哈哈,是不是很惊讶?我第一次看到这个食谱的时候,真是由衷佩服这个作者的巧心思呀!这个粗粮和高蛋白的组合...
有在减脂的朋友我相信大家肯定会对我的痛感同身受。这个蛋糕看起来很好吃,那个巧克力看起来很不错....可是心里默默计算一下糖分卡路里都不敢吃了!巧克力一直以来都是买70%的黑巧,自己接受的了就冲动买了99%的,吃起来好苦...
调整饮食结构,健康减脂的践行者减脂美食持续更新,一起吃瘦变美呀💌2718905271【分享接地气的减脂技巧】用料红薯250g(净重)鸡胸肉150g水煮蛋2个蛋黄液1个椰子油1勺【减脂推荐】无油炸超低卡的椰香红薯苏格兰蛋的做法准备...
减肥中自己鼓捣吃的!算下来这一盆500g甜甜黑凉粉仅有67卡!!!而且我还吃了2天,冰冰凉凉甜甜饱饱!用料烧仙草粉20g水500g代糖甜度自控超低卡减肥甜品凉粉烧仙草的做法用个小碗把20g粉和50g凉开水尽量搅拌得均匀用汤锅把450g的...
超低负担的快手酸奶蛋糕,来自野方子……用料是一个八寸模的量用料鸡蛋4个细砂糖60g,其中10g蛋黄糊,50g打发蛋白酸奶200g低筋面粉45g玉米淀粉22g柠檬汁几滴盐1g来源不明的超低负担酸奶蛋糕的做法低粉+玉米淀粉混合过筛,加...
划重点:1.强调1人份美食摆在面前却不能全部吃完的痛苦,谁懂?我就喜欢做1人份,吃光光完事!另外,越小份,制作时间越短(搅拌融化凝固等),越快手哦~2.极低卡1人份也想吃到爽,所以想做个更低卡的,这样相同的热量,可以吃的更多哦~碱化可...
用谷元粉做的面包,口感虽然粗糙但是很劲道~而且奇亚子嚼起来咯吱咯吱的越嚼越香,适合减肥和血糖高的人吃。做法简单,只要把材料混合发酵烘培就可以了。用料谷元粉200克燕麦50克奇亚子40克赤藓糖醇20克酵母5克牛奶170克鸡...
全程无添加任何油鸡胸肉切小块➕盐少许鸡粉蚝油酱油腌制15min面粉➡️鸡蛋液➡️面包糠烤箱165度20min完成✅用料鸡胸肉块面包糠克鸡蛋个面粉克盐克蚝油勺酱油勺超低卡路里鸡米花的做法全程无添加任何油鸡胸肉切小块➕盐...
食材超简单的一道凉拌菜,富含丰富植物纤维~非常适合减肥的小伙伴们!用料菠菜250g芝麻20g醋味精超低卡芝麻拌菠菜的做法将菠菜用水焯熟后切成小段,熟芝麻备用。将熟芝麻和焯熟的菠菜放入大碗,依据个人口味加入醋。加入少量...