晚上加班回来晚,做饭时既费时,又怕胖,但的确又饥肠辘辘的时候,我会做这样一杯健康代餐,香蕉提供能量,酸奶牛奶提供风味,冷冻蓝莓提供美好的色泽5分钟搞定,既能填饱肚子,也不至于充满吃夜宵的负罪感用料香蕉1根冷冻蓝莓50克酸奶...
一直做Sunny的香蕉意式脆饼当代餐饼干,自己都会稍微改良下更适合自己的口味,发个菜谱记录一下终生粉的代餐饼😁感谢Sunny发布的那么帅的菜谱~用料黑芝麻30克小红枣片40克黑麦粉250克生燕麦片150克黑咖啡粉10克盐2克泡打...
真饱腹,吃两口就饱了,作为便当又不求保温,好贴心的一道沙拉。之前在下厨房看到一个姑娘的方子,把它改版作为懒汉版。用料鸡蛋1个土豆1个西红柿半个胡萝卜一小截冻豌豆玉米一把黄瓜一小截苹果醋适量黑胡椒适量快手减脂又饱...
此配方为无粉生酮配方,用料较为复杂,不是传统意义上的布朗尼。只是口感上接近巧克力布朗尼的口感,实际低卡低碳水,更适合健身人士参考制作。用料基础食材蒸熟的紫薯200克市售椰浆20克鸡蛋1个粉类纯椰子粉6克纯可可粉12克...
夏天到了,又到了露肉的季节,这时大家是不是都想做一些即方便快手又低热量高纤维的食物来对抗高温和肉肉呢?来!这款代餐高纤青椰菜燕麦浓汤一定符合你的要求!这款浓汤中除了高纤维的西蓝花以外,还添加了丰富的糙米以及燕麦等...
无糖终极代餐小饼!0难度!低热量!超好吃!巨满足!总之动手做起来吧^&^月に少なくでも三回作ってる、めっちゃ簡単で美味しい!超満足!用料燕麦片100克面粉60克坚果(含3颗红枣)60克油8克蜂蜜30克泡打粉2克盐1克香草精几滴鸡蛋2...
沙拉是减肥瘦身人士经常选用的菜,但是看过沙拉酱的成份和卡路里就不敢用了,有友推荐用意大利醋和南瓜籽油调制油醋汁很健康,但是这疫情一波未平一波又起,油醋汁还不是那么容易找到,就用我家传秘制酱汁吧,这是我家家庭聚餐桌...
五月不减肥,一年徒伤悲用料蜂蜜适量全麦适量全麦代餐包的做法全麦低糖低脂代餐包...
早晨起床口里干干,不想再碰油星,黑醋汁沙拉也吃烦了,那就来点清爽的营养奶昔吧~煎蛋培根挥手撒呦哪啦👋用料黄瓜半根牛奶半杯甜菜根两只蛋白粉一勺饮用水1/3杯甜菜根黄瓜蛋白粉代餐奶昔的做法甜菜根和黄瓜切块放进料理杯,...
想要营养又想瘦,那就吃奇亚籽吧。这是现在很多爱美的女生都很喜欢的食物,属墨西哥的最好、奇亚籽吃后能很有饱腹感,以至于后面主食就可以少吃一些了,从而达到控制体重的心愿。想减肥又担心营养摄入不够的可以吃吃奇亚籽试...
十人九湿,基本上每个人的身体内都有湿气,而湿气重会引起各种问题:脾胃虚弱、头发出油、面色黄、口中有异味、大便不成形、女性分泌物多,妇科问题……最直观的湿气重会引起:虚胖、肥胖、水肿等问题,究其原因,湿气重→脾胃虚→...
🔅夏季,祛湿的好季节万病之源源于湿气〰每天吃6-8颗祛湿糕,轻松祛湿坚持吃,养生🉐同时真的会瘦哦减肥,祛湿,祛痘,去口臭,通便,排毒,美容,养颜‼️湿气到底是什么鬼?让人四肢无力、油腻脱发,甚至还有尴尬的口臭🌵夏天多冷饮,吹空调,导...
成品摩飞大壶约700ml,口感浓稠,抗饿4小时以上。参照薄荷健康每天摄入1162千卡,营养一天百分比参照薄荷健康最大值热量230千卡19.8%蛋白质26.7g55%碳水22.2g11.6%脂肪2.9g8%用料乳清蛋白粉10克康宝莱奶昔1勺slimfast白金...
用料紫薯200克牛奶250克减脂食谱|紫薯代餐糊糊的做法Dinner(晚饭)🥣自制代餐糊糊「准备:纯牛奶250克,紫薯200克」「做法:紫薯蒸熟后,把纯牛奶紫薯放入破壁机(或榨汁机)里面,功能可以选择米糊、奶昔、果汁都可以」蔬菜🥬100克【...
配方灵感来源于,小区群里团购粘豆包。。。。简单好做,又好吃😋😋不信你试试😎😎用料各种豆(红豆,绿豆,豇豆,黑芸豆,等)350克三色糙米150克白糖或红糖适量红枣100克葡萄干100克玉米粒100克糯米粉200克饺子皮约50张(约1斤)懒人粘...
今天为小厨们带来一款可以补充能量的燕麦坚果能量棒。很多人平时都有吃麦片的习惯,除了泡麦片之外,换种吃法吧!选择自己喜欢的干果,加上燕麦片,做成酥脆小零食,早晨起来或是放在办公室里都很合适,吃起来饱腹感很强,帮你充上满...
夏天闷热得让人没胃口?想减肥不吃米饭?担心纤维素和维生素摄取不足?这款营养超级丰富又极具饱腹感的沙拉能帮你解决所有问题!什么…还能抗癌!?西兰花是维生素C和营养价值最高的蔬菜,抗氧化效果杠杠的…甜菜根能健胃消食,清热...
本人看了6个小时超模的代餐和国人饮食习惯总结而成的精华!!!用料蓝莓(你喜欢的水果)小半碗酸奶(可不放)一杯蜂蜜一勺冰块(加它为了口感,可不放)5牛奶(可以选取脱脂牛奶)一杯乳清蛋白一勺(可用蛋白粉)15克超模代餐奶昔的做法加入所有...
用料黑燕麦100克牛奶100克红糖糖浆5克鸡蛋1个全麦面粉20蔓越莓30克椰子油10克黑燕麦软饼干,减肥代餐的做法所有材料混合,愿意捏饼捏饼,愿意平铺烤盘烤好后切条,都可以,上下火210度20分钟就好啦!如果胃不好,提前把牛奶热一下,...
现在下班晚,回家再吃饭时间太晚,不利于减脂。于是自制能量棒,带到单位,每天下班吃一个,回家就不用吃晚餐啦。用料燕麦250克香蕉1根牛奶20克鸡蛋1-2个自制代餐食品:香蕉燕麦能量棒的做法准备食材。根据制作的量随意搭配。所...
饱腹感实足用料西麦3勺南果梨3个牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗净切块放入榨汁机2.放入西麦3.煮开牛奶4.倒入榨汁机里搅拌均匀5.即可食用。小贴士这不就是代餐粉奶昔的一种吗?也可以放别的口味的新鲜水果看个人我...
早上和老妈一人一大杯用料香蕉1根芹菜3-4根香蕉1根羽衣甘蓝2-3根黑莓2-4颗蛋白粉50克奇亚籽,火麻仁,酵母粉各少许可可粉,肉桂各1-2勺燕麦片(2人份的)50-60克纯牛奶450克黄瓜半根核桃3-4个营养代餐思慕雪的做法黄瓜半根芹...
完整配方及更多内容,详见微信公众号:落甜用料鸡蛋若干谷物棒:口感松软,落肚扎实的代餐零食的做法配方主体为干料和湿料两部分...
一是为了解馋,二是为了减肥,用来减肥代餐,吃得饱又低卡,一举两得。用料豆:赤小豆,红豆,红芸豆,黑豆米:黑米,红米,薏仁米糯米粉,普通面粉去核的红枣,葡萄干,冰糖代餐粘豆包的做法各类豆、米用清水泡一夜,天暖放冰箱泡,第二天早上就可以...
我其实是爱吃粗粮的,尤其是玉米面,我觉得现在的玉米面碾的很细,吃起来也没有觉得咽不下去,现在身边已经没有很大年岁的奶奶了,父母辈不喜欢吃粗粮,所以想吃的时候只能自己做,我家老公也不爱吃玉米面,觉得不好咽,但是用今天分享...