健身路上 喜欢捯饬各种燕麦为主的食物 这个光波炉版制作省去烤箱预热的繁琐 晨起不慌不忙就能吃到健康美味的早餐 ☺️
用料
| 薯泥底 | |
| 红薯泥 | 200克 |
| 蜂蜜 | 1勺 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 椰蓉 | 适量 |
| 椰子油1 | 5克 |
| 老酸奶1 | 适量（调整薯泥的浓稠度） |
| 麦脆 | |
| 快煮麦片 | 50克 |
| 椰子油 | 15克 |
| 红糖 | 10克 |
| 蜂蜜 | 适量（调整甜度 随意 可加可不加） |
| 肉桂粉 | 1克（调味 可加可不加） |
| 海盐 | 一丢丢（调味） |
| 坚果碎 | 适量 |
| 果干 | 适量 |
好吃不长肉系列光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠的做法
把薯泥底部分的食材混合拌匀 酸奶总来调整浓稠 拌好后的薯泥 不能太干 但也不能是流淌的状态 拌匀后铺平盘底
麦脆部分的油 红糖 蜂蜜混合 微波炉高火加热30秒至红糖融化 搅拌均匀 然后跟麦脆部分的其他食材搅拌均匀 我加了南瓜子 西瓜子 葵花籽 核桃碎 蔓越莓干 芒果干 这个都是随意 家里有啥放啥哈
然后把混合好的麦脆均匀平铺在薯泥上 微波炉调至光波组合1 放入烤架 放入组合好的麦脆薯泥 不用加盖 设置时间13分钟 时间还有2分钟时就能闻到麦片和肉桂的香气啦😂
叮咚时间到 看看表面麦脆颜色变深就OK了 味道依照自己的口感调配就好 这个食材的量做好后我吃了两顿😂
![好吃不长肉系列 光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠的做法步骤图 第2张]( "好吃不长肉系列 光波炉版～快手燕麦焗红薯🍠的做法步骤图 第2张")
小贴士
微波炉最大的好处就是不用预热 减少食物烹制时间 光波组合的功能使食物有烤制的效果 方便快手 感兴趣的小伙伴动起来哦💞💞💞
夏天到了 后续我会多使用微波炉来做菜和大家分享 希望小伙伴们也能多来交流下厨的小技巧 ☺️
哦 对了 我家微波炉900瓦的 这个时间给个参考 根据自家功率调整 可以先10分钟看状态 不够再加时
紧张的早晨 洗脸刷牙时间 一道美味就速成 而且 好吃不长肉😝