👩🍳懒人快手的咸口芝士吐司烘蛋,微波炉就能做‼️一口拉丝芝士,超满足‼️
💕食材你都有|微波炉/烤箱都🉑️
🌈蔬菜肉类你随意,低卡高蛋白,老人小孩都能吃‼️减脂、健身、懒人、芝士控、吐司面包脑袋冲‼️
用料
鸡蛋 | 1个 |
脱脂牛奶 | 50克 |
奇亚籽全麦吐司 | 1包 |
减脂芝士 | 1片 |
杂蔬、虾仁 | 适量 |
微波炉3分钟‼️芝士虾仁杂蔬吐司烘蛋‼️爆浆拉丝的做法
食材:
农道好物奇亚籽全麦吐司1包(约48克)
鸡蛋1个|牛奶50ml
减脂芝士1片
杂蔬30g|虾仁少许
🌈蔬菜和🍤可换自己爱吃的,记得切小🤏点;表面撒些芝士碎(约5-10g)、黑胡椒会更好吃👆
🌈当前时间/食材配比,内馅微有些湿润,芝士融化能拉丝;喜外层焦脆口感的,时间可略微加长些
3分钟就能搞定营养丰富的高蛋白早餐,配个咖啡、超顶‼️
小贴士
食材简单,美味不简单‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️ 农道好物的全麦吐司配料表第一位就是全麦粉,里面还添加了奇亚籽,增强饱腹感的同时,蛋白质和膳食纤维也很丰富,很适合减脂健身的宝们‼️