【步骤图】亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖食谱大全和做法

我的奶量产后40天内属于不太够[石化R]每天至少要加几顿奶粉。😉40天后奶水逐渐变多，供需平衡。
😋研究了很多催乳下奶汤，试下来适合我的，并且不油腻喝不胖的这4款！！补血丰胸又产奶，多喝蔬菜汤来瘦身。

用料  

亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖的做法  

1. 1.蔬菜汤——不油腻不长胖
   下奶不一定要荤汤，蔬菜汤也可以。
   下面食材中每次任选4种
   ⭐️食材不同搭配：西葫芦、西兰花、丝瓜、彩椒、卷心菜、黄豆芽、藕
   ⭐️做法：切配好全放一起煮汤就可以，蔬菜吃不下多喝汤

2. 2.豆腐鲫鱼汤－营养丰富
   荤汤怕胖的话，可以多喝鱼汤，这个我每周会喝，味道很鲜美，骨头比较多，鱼肉我吃一些，主要喝汤。
   ⭐️食材：鲫鱼、黑木耳、豆腐、藕
   ⭐️做法：这个是家里人做给我喝的，我还太会煮鱼，注音要少放调味料，几乎不放什么盐。

3. 3.酒酿水波蛋——丰胸产奶当早饭
   我的早饭经常会喝这个，也被称为米酒，3勺酒酿＋2个鸡蛋，补充蛋白质
   我阿姨奶水特别多，她就是每天早上一碗酒酿水波蛋
   ⭐️食材：酒酿＋鸡蛋，酒酿放的时间越长味道越浓郁
   ⭐️做法：水滚后先酒酿煮滚，再放入鸡蛋，我之前顺序反了，先煮鸡蛋在放酒酿，汤水里淡淡的，没有酒酿味道。所以出场顺序很关键。

4. 4.花生木瓜猪脚汤——美肤丰胸下奶食谱
   猪蹄胶原蛋白，花生通奶，还可以把藕放进去，可以不放黄豆 豆制品，有的宝宝容易肠胀气
   ⭐️食材：猪脚 花生 藕 木瓜
   ⭐️做法：先水煮下猪脚清洗下，再把所以食材放入电饭煲 就顿好了

5. 5.五红汤——补气血产奶
   补气养血日常也可以喝，关键是花生，花生有疏通的作用，月子餐很多搭配都会放花生
   ⭐️食材：红糖、赤豆、红枣、枸杞、红皮花生
   ⭐️做法：提前泡上1小时，然后所以食材放在一起煮，煮2小时，就可以喝汤了

小贴士

😋😋搭配喝汤频率：
每天喝1-2种就可以了
早餐：酒酿、五红汤
两餐之间：酒酿、五红汤
午餐、晚餐：豆腐鲫鱼、花生猪脚
睡前：五红汤
😻另外每天多喝水，也可以喝牛奶，补充水分，保持好心态
下次试下来适合的下奶汤，再和大家来汇报！嘻嘻