很适合夏天吃的美味沙拉,非常有饱腹感。蔬菜种类很多,可以自行增减。
虽然过程有点麻烦,但是可以一次性准备三到四顿饭。
用料
煮鸡蛋 | 1个 |
小西红柿 | 几个 |
黄瓜 | 半根 |
菠菜叶 | 一小把 |
青豆 | 适量 |
煮好的新鲜大豆 | 适量 |
芦笋 | 5根 |
口菇 | 10个 |
西葫芦 | 半根 |
蒸熟的西兰花 | 适量 |
心里美萝卜 | 三个 |
全麦意面 | 100g |
牛油果 | 半个 |
橄榄油 | 两茶匙 |
柠檬汁 | 两茶匙 |
盐 | 适量 |
黑椒 | 适量 |
蒜 | 一小瓣 |
香芹叶parsley | 适量 |
戒糖⎪ 全麦意面蔬菜沙拉⎪牛油果酱的做法
煮全麦意面和鸡蛋,用冷水冷却。冷却后鸡蛋剥皮切片
把西红柿,黄瓜切成丁,萝卜切片,西葫芦用削皮器削成片状,芦笋切小段,口菇切片
用橄榄油煎芦笋,煎熟出锅后继续煎口菇,出锅前放盐和黑胡椒
牛油果,一小勺橄榄油,柠檬汁 加上压碎的蒜 和香芹叶 用食品处理机打成泥状,加适量盐。 如果喜欢味道强烈的好可以加少许辣椒粉。
意面和各种蔬菜拌好之后可以装盘了,然后放上芦笋 蘑菇和煮鸡蛋,最后放一大勺牛油果泥, 可以开吃了。
小贴士
做出盒饭吃之前最好提前从冰箱里取出放至室温,不然芦笋容易发苦不好吃