昨天锻炼了好几套动作,今天起了大早,浑身酸疼,肌肉锻炼到了,所以最需要丰富的蛋白质来帮助肌肉长成。所以今天一早做了高蛋白几乎无脂肪的沙拉做早餐。用的是意式沙拉汁,口感相比油醋略温和,关键有香气。
用料
鸡蛋 | 1只 |
球生菜 | 2片 |
大虾 | 几只 |
芦笋 | 3根 |
胡萝卜 | 几片 |
意式沙拉汁 | 一勺 |
早安沙拉的做法
食材集体照
芦笋斜切焯水,鸡蛋煮熟,其他材料洗净
取大碗,把生菜撕碎放在底部
依次放上其他材料
放入沙拉汁,完成
小贴士
可以放任意你喜欢的食材,沙拉汁选择建议看上去清澈的,不要是乳化过的,乳化过的一般热量相当高,例如蛋黄酱,芝麻烘焙酱等。当然要是喜欢也可以适量少放一些。调配沙拉汁一般进口超市都能买到。