【步骤图】柠檬烤无骨巴沙鱼柳(简单低脂)食谱大全和做法

继续懒人的菜单 厨神速成专用
可以跟朋友炫耀那种快手菜😏
几步搞定午晚餐  烤箱和空气炸锅都可做！

加入万能柠檬提香🌟
巴沙鱼没有鱼刺 热量低 好吃又能减肥了
我用了冷冻巴沙鱼柳 超市冷藏柜就有得买
马上动手吧！！不要让菜谱在收藏夹积灰

用料  

柠檬烤无骨巴沙鱼柳(简单低脂)的做法  

1. 超市就可以买到食材 😛有时打折可以买了放冰箱 解冻就能吃

2. 🐟巴沙鱼柳 解冻 洗净晾干5-10分钟
   用厨房纸吸干鱼柳两面水分
   
   ⚠如果是💦冰冻的鱼柳这一步十分重要！！可以放一点点盐让鱼肉更紧实

3. 铺上锡纸 两面刷上耗油和生抽
   
   ⚠咸淡根据自己口味加(生抽可以不加的)

4. 1⃣放上姜末
   因为个人喜好还放几颗青花椒
   
   2⃣撒上黑胡椒末
   
   3⃣放上柠檬片
   如果喜欢柠檬味还可以烤完之后挤一点柠檬汁在面上~好吃！

5. 放入烤箱200℃ 上下火 烤20分钟
   
   ⚠具体温度时间根据自己烤箱脾气调整❗
   
   1⃣喜欢多汁可以锡纸盖上包好烤
   
   2⃣想要鱼柳干身香口的 就用烤盘铺开锡纸烤 如果还是很多汁用厨房纸吸干 继续开大点火🔥烤它 就ok了

6. 个人感觉少一点汁会好吃烤了15分钟后打开锡纸烤了一会😊 (调高了一点温度烤一会儿)