【步骤图】「减脂餐」day4食谱大全和做法

感觉每天做减脂餐还挺期待的
🈶️种幸福感是怎么回事😅😅
还没有开学的研究僧在家真的是。。。一言难尽

用料  

【减脂餐】day4的做法  

1. 哈哈 早晨出门爬山看到的覆盆子哦 流心蛋（像图里那个样子的）煮7～8min就够啦（我很认真的计时啦😉😉）小米粥煮的不好，水放多了😓😓第一次煮，没啥经验哈（看下厨房有好多方子，总结一点就是一定要水开了再放小米，才能煮出粥油呢）

2. 我直接买的虾仁（很懒很懒的我😳😳）                                                                                                 腌制：盐➕鸡精➕料酒➕蛋清（都是一点点🙃🙃）抓一抓，再加一丢丢油，拌匀，腌制10～30min                                                                                                                                                              通心粉真的超难煮的🐶🐶 （先用凉水浸泡20～30min）水开加点盐煮通心粉，大概煮了得有10min？？？（我买的通心粉大概脾气不太好呢）判断熟没熟就咬一口呗😂😂反正我是这么干的，通心粉煮好可以过一下凉水（我懒，没弄）                                                                                                                                                     煮通心粉的时候准备别的 番茄🍅划个十字，用开水烫一下，把皮撕掉，然后切碎备用；腌好的虾仁放点点油煎一下，捞起备用；腌虾剩下的鸡蛋🥚加点点水打散入锅炒熟，捞起备用            切好的番茄碎放到锅里炒，炒出汁加点水，开了放通心粉，翻炒均匀就把虾仁鸡蛋放下去炒匀就好啦，葱放不放无所谓啦（葱是我从老爸那里薅来的🐶🐶）最后放点胡椒粉（不放也可以，开心就好）‼️‼️‼️这步不加油不加盐不加调料，简而言之：啥也不加❗️❗️❗️

3. 吃草使我快（饥）乐（饿）。。。