食堂又油又咸,缺乏营养又不好吃。但是我有好长时间都懒得做饭,吃食堂身体变得不太好,患上了多囊。
于是下定决心要自己动手,丰衣足食!改善身体状态。多补充优质蛋白,和绿叶菜,低碳少油腻。
偶尔懒得做饭/太忙也会订附近的轻食外卖!
准备方法:
1. 配菜两天买一次,绿叶菜一天买一次
2. 常备鸡胸/金枪鱼,豆制品/牛肉/肝脏随吃随买
3. 前一天买好菜和肉,第二天早上把午晚餐都做出来
用料
优质蛋白(鸡/鱼/虾/牛/肝脏/豆腐) | 100~150g |
绿叶菜 | 200g |
配菜(彩椒,黄瓜,西红柿,etc) | 适量 |
酱汁 | 适量 |
在学校的健康餐~(≧▽≦)/~的做法
牛肉+坚果+黄瓜+小番茄+菠菜
鸡胸+生菜+彩椒+小番茄+黄瓜+营养酵母粉
鸡胸+油麦菜+西红柿
金枪鱼+黄瓜+小番茄+油麦菜
鸡胸+菠菜+彩椒+小番茄+黄瓜+红薯
豆腐丝+彩椒+生菜+黄瓜丝+红薯
定的delight外卖!牛肉鸡肉炒鸡多,烤胡萝卜非常好吃(*≧ω≦)