单人份哦~
蔬菜可以根据喜好换
用料
可生吃蔬菜类(做底): | |
罗马生菜 /苦苣 | |
南瓜 | |
紫甘蓝 | |
黄瓜 | |
茄汁藜麦 | |
番茄 | 1-2个 |
橄榄油 | |
糖 | 25g |
盐 | 少许少许 |
芦笋 | 80g |
虾仁 | 70g |
盐曲 | 总量的10%(不包括藜麦) |
藜麦 | 50g |
和风盐曲茄汁烩藜麦(附盐曲做法哦~)的做法
锅中加入少许橄榄油,油热后加入蕃茄丁,翻炒后加入水和藜麦,及一半的盐曲。煮至10分钟左右加入虾仁,剩下的盐曲。快好时再加芦笋,保持鲜嫩。
炖煮藜麦时,可以把底料蔬菜摆好。
稍稍收汁装盘~最后将蒸南瓜切片摆上。
小贴士
盐曲可以tb买也可以自己做。
附上做法吧~from muji。
40摄氏度左右热水500ml,加入盐150g,搅拌至盐溶入水中。将500g米曲与盐水放入洗净的容器内搅拌好。上铺一张大小正好的烘培纸。盖上盖子,放在阳光直射不到的地方。隔两天上下搅拌一次,10天左右完成。
冷藏可保存半年,如果干米曲热水需要750ml。
反正我看完这一段 ,直接买了。不嫌麻烦但嫌久,立马想吃到。。。