清肠的麦子家族做法 食材 步骤

燕麦奶和燕麦片比较常见了，在来不及做早餐的日子，一碗燕麦早餐，一冲，就可以当主食，可能已经成为好多人的常备。

燕麦的营养价值挺高，而且在世界各地都有种植，四川有藏血麦、内蒙、华北一带都很多燕麦的品种。

要想吃得更有效果一点的话，可以加入麦麸粉。麦麸是小麦的麸皮，清肠的作用尤强。过去吃麦子都带着麸皮，可以加强肠道的蠕动。尤其适合现在营养过剩的年代，吃完之后，保证可以排出宿便，我屡试不爽。

还有就是小麦胚芽，增加营养，胚芽是谷物的精华，而且看着漂亮，口感也还不错咯。

用料  

清肠的麦子家族的做法  

1. 麦麸粉就是这种，食用级别的，可以在网上买。
   其他几种就很常见了，到处都有。