今日营养小知识,藜麦是近来非常受欢迎的米类,因其营养丰富,且是米类中蛋白质含量最高,并且最接近人体的一种米类,藜麦可以和大米一起煮饭,也可以煮熟后拌沙拉,那样的口感到嘴里跟吃了跳跳糖一样,特别有劲儿,妈妈们可以试一下
用料
用料:藜麦,糯米,大米,胡萝卜,香菇,午餐肉(3岁以上再吃)芝麻油适合12个月以上宝宝(配菜可根据自己的口味调整) |
藜麦饭团🍙的做法
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step1,先把藜麦,大米,糯米泡15分钟,比例是1:1:1,准备香菇,胡萝卜,午餐肉(可根据月龄及口味调整)
step2,先把藜麦大米糯米混合物煮熟,正常水量即可。
step3,在平底锅中放油。
step4,胡萝卜香菇午餐肉切好丁。
step5,将胡萝卜香菇午餐肉翻炒。
step6,煮好的藜麦跟炒好的配菜混合
step7,可以加点哆咪无添加的芝麻油提香。
step8,捏成圆圆的饭团就可以直接给宝宝吃了。