减脂低卡饱腹美味
用料
| 南瓜 | 随意 |
| 老姜 | 三片 |
| 盐 | 适量 |
| 煮好放凉的藜麦饭 | 一碗 |
南瓜烩藜麦饭的做法
藜麦饭是与大米1：3的比例 喜欢吃的1：1也行 像平时做饭那样放入电饭煲煮熟放凉 隔夜的更好
锅里下点油 放姜片 一定要姜片 姜能把南瓜的味道吊出来 姜片煎一会后就放南瓜 这时候炒两下就放盐 烧南瓜下锅就得放盐 这样南瓜会比较甜
翻炒几下后加一大碗水 没过南瓜 大火烧开后转小火煮至软烂即可 汤汁剩余太多可以再开大火收干些 但是一定要留一点汤汁炒米饭
把米饭倒进锅里与南瓜拌炒使米饭裹上南瓜汁即可出锅
小贴士
我还加了上一餐吃剩下的炒肉片进去