藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素;蛋白质含量高达14%-22%,且比较接近动物蛋白,易被人体吸收。藜麦中不含麸质,不含胆固醇,在人体中的代谢时间较长,因而饱腹感持续时间较长,从而减少了...
减肥期控制热量的同时兼顾到营养的全面用料椰子油盐柠檬汁荷兰豆藜麦饭的做法鱼肉切块焯水备用锅内放入椰子油清炒荷兰豆藜麦泡水至冒芽然后入锅煮15分钟捞出最后一步将所有食材一并入锅炒放入盐柠檬汁完成✅...
快手餐第4天用料鸡胸1块藜麦80g香蕉100g虾仁60g料酒适量盐适量油适量胡椒粉适量虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用,西芹切片,虾仁、鸡胸肉加料酒和胡椒粉腌制锅中放少许油,鸡胸肉放入锅中,煎...
用料土豆1个胡萝卜1根洋葱半个鸡胸肉两块咖喱两块咖喱鸡肉胡萝卜土豆藜麦饭的做法鸡胸肉切块,放生抽、盐、姜,腌半小时。胡萝卜、土豆、洋葱切块煸炒鸡肉变色后,倒入洋葱、土豆、胡萝卜加水盖过食材,调大火烧开,中火炖熟。...
莴笋叶子有些苦,炒菜不如做点别的东西,想到以前我妈老给我做麦饭、洋芋擦擦,于是用莴笋叶子做了麦饭,特别好吃用料莴笋叶2根面粉300克疫情消耗莴笋叶好方法—莴笋叶麦饭的做法莴笋叶洗干净控干水分,切小段,撒上面粉拌均匀,让...
以前没结婚前总吃妈妈做的麦饭但是妈妈做的很单一而且很干面多菜少我每次吃喜欢泡稀饭里结婚后吃了婆婆做的麦饭感觉完全不同菜多面少比较湿润很好吃于是结合了妈妈和婆婆做法及吃法今天自己动手做了平生第一次麦饭,真...
终于买了藜麦,在午餐/晚餐不知道想吃什么的时候,煮一把藜麦,倒腾点冰箱里有的食材,好吃又不费力。用料藜麦50克水120克蘑菇20颗橄榄油1tbsp红酒醋1tsp迷迭香2枝百里香3-4枝罗勒3片研磨黑胡椒适量研磨海盐适量巴马臣芝士适...
朋友从玻利维亚给我带来了藜麦,于是有了这款菌菇香肠藜麦饭。用料胡萝卜半根洋葱半个杏鲍菇一个蘑菇3个海鲜菇15个青椒半个秋葵2个猪肉丸6个台湾小香肠6根藜麦1勺小香葱6根色拉油、蚝油、盐、水适量菌菇香肠藜麦饭的做...
我用的是茵陈,也叫白蒿这些东西可以用洋槐花代替的用料白蒿盐面粉葱蒜陕西麦饭的做法白蒿洗净,稍稍空水,加入面粉拌匀。喜欢吃干的,多加面粉拌到看不出来白蒿颜色,不喜欢太干的话,每个叶子粘上面粉就好隔水蒸30分钟烧油,炒点...
藜麦的营养价值有多高,在这里就不赘述了,很多权威科普大号以及百度百科都有详尽的解释。我想在这里谈谈吃藜麦这些年,跟饮食理念和生活方式相关的一些心得。从烹饪和人体消化的角度来看,藜麦相比其他五谷杂粮,显得非常优异...
香喷喷,暖暖甜甜的一锅,瓜的软糯正好弥补藜麦的粗糙感,微甜。我一直觉得这种瓜是南瓜,无论口感外型,但是买的时候是叫金瓜,管他什么瓜,粉糯,好吃,颜色漂亮就是好瓜。那天赶着和妹一周一约,每天对自己的饮食还是有计划的,还达不到...
用料洋葱适量青豆适量胡萝卜丁少量玉米粒适量小银鱼适量藜麦适量盐适量生抽适量橄榄油适量黑胡椒少量五彩缤纷藜麦饭的做法准备食材。锅里放少许橄榄油。加洋葱丁炒出香味。半透明状态时,把豆子,玉米粒放入进去一起炒。...
早安。今天给狗子做了一道有点烦烦的饭。主要是因为东西有点多,不过还好做法都不复杂,顺便给猪妖也做了便当带走。也可以提前一天做好放冰箱,第二天热一下一样美美滴。好像还没有小伙伴给狗子吃藜麦,我家狗子很喜欢吃哈哈...
减脂午餐棒棒嗒,加各种爱吃的蔬菜和料炒或拌,看着觉得食量好大哈哈,没在严苛控制卡路里,只要好吃又健康就很开心,要在有机饮食一条道走到底用料三文鱼随意虾仁随意superfoodKale一把西兰花随意芦笋随意番茄半颗杏鲍菇一小...
妈妈牌菜谱,我的家乡菜,手残党也能不失误的一道快手菜~槐花麦饭不用煎炒类的复杂做法,简单蒸一蒸就能完成,新手友好,又是春天才能吃到的菜,快来试试吧。菜谱是两人份的,能蒸出两碗饭~用料槐花300克面粉适量辣椒面适量食用油20...
在春天的时令菜谱上,蒸菜肯定榜上有名,既能当菜又能当饭,品种丰富,口味多变。虽然餐桌上一年四季都有蒸菜的身影,但槐花和枸棒、香椿等是独属于春天的馈赠,这些小时候需要自己采摘的野蔬们,现在菜市场和超市也很容易购得啦~今...
Risotto是一道意大利美食,通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜,然后放入risotto米和高汤,经过长时间的反复炖煮,再撒上厚重的奶酪,口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦,用橄榄油、蔬菜来做,热量更低,口感也很...
很多菜都可以做麦饭,土豆、胡萝卜、芹菜、香菜等。用料土豆1个胡萝卜1个土豆麦饭的做法土豆、胡萝卜切碎,倒入面粉,撒入调味品(盐花椒粉),均匀拌开。平铺入蒸锅,小火15分钟。15分钟后起锅,烧热油(可加入葱花),浇在刚出锅的麦饭上...
土豆,方言俗称——洋芋小时候外婆经常做给我吃,身边个个同学朋友对土豆都有一种独特的情感,想必应该是我大美甘肃土豆出奇好吃的原因这道菜,怎么吃都不会腻,可以拌醋,拌红油,拌老干妈,拌泡菜,总之你想让它和谁谁谁搭配在一块儿...
营养健康,做饭简单!而且颜值超高的藜麦饭!随便一拍都是大片!关键是还特别的好吃(๑´ڡ`๑)用料藜麦牛油果西红柿胡萝卜丁熟玉米粒熟黑豆菠菜盐橄榄油研磨黑胡椒健身餐:西班牙藜麦饭的做法黑豆和玉米粒提前煮熟,也可以买罐...
藜(读音lí)麦学名:Chenopodiumquinoawilld)原产于南美洲安第斯山区,是印加土著居民的主要传统食物,有5000-7000多年的种植历史,由于其具有独特的丰富、全面的营养价值,养育了印加民族,古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子...
打开冰箱好久没做过藜麦饭~还有几种素食,灵机一动~布岭布岭~用料水一杯克咖喱1/4盒黄瓜半条红萝卜半条西红柿一个杏鲍菇1/4条(全程无油)咖喱藜麦饭(一人份)的做法切好块状藜麦洗两遍(淘宝买的,不要太便宜的都差不多)清水煮藜麦就...
豆浆里有膳食纤维和大豆异黄酮,不过,天天喝豆浆,也有烦恼,特别是人少的家庭,真的好难喝完丫,而怕喝不完就强迫自己喝大量豆浆,又有可能增加肾结石的风险。到底怎么解决呢?其实豆浆能喝也能吃。豆浆和精白米一起煮饭,不仅可以营...
✨私人订制✨--只做给爱的人吃❤️唯有美食与爱不可辜负❤️用料槐花面粉4汤匙盐适量花椒粉适量蒜三瓣姜三片橄榄油辣椒调和油✨私人订制✨--槐花麦饭的做法🌸买的槐花🌸🌸够我家胖哥哥一人食用(当时觉得够我俩吃了,结果没...
用料乌鸡1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麦50克姜1块蒜瓣3瓣料酒2勺生抽1勺黄豆酱1勺老抽1勺冰糖3小粒红绿椒适量香菜3根板栗乌鸡藜麦饭的做法材料准备:乌鸡1/4只板栗仁200克香菇3朵三色藜麦50克姜1块蒜瓣3瓣料酒2勺生...