一年多胖了近30斤,岁数也爬到了34。对于每日在外大吃大喝,夜宵经常到凌晨的我,感觉应该保养自己了。不想等到新陈代谢慢了以后,各种隐藏疾病慢慢浮现出来。现在体重89kg,希望通过合理饮食+锻炼,恢复到78kg。把肥肉变肌肉💪🏻
用料
西红柿 | |
冬瓜 | |
黄瓜 | |
鸡蛋 | |
小虾米 | |
生抽 | |
盐 鸡精 |
自制减脂汤的做法
1.热锅上适量油,油4成热倒入切小块的番茄。炒出一点香味就喷一点生抽,从锅边淋入出香。2.然后加少许水把番茄汁煮出来。
3.加入冬瓜片 黄瓜片 一点点虾米,加水烧开转小火顿煮。4.一点鸡精 盐调味。5.开中火,打入蛋花即可。
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