【步骤图】「健身必备！」无油香肠煎蛋白食谱大全和做法

鸡蛋一直是健身爱好者者的必备食谱
也是烘培爱好者的必备原料
做烘培剩下的边角料不要浪费
换个吃法
打造成精致的元气早餐ʕ •ᴥ•ʔ

香肠➕蛋白
材料100g一共100千卡
比普通无油荷包蛋都低啊！

（油煎荷包蛋100g 199千卡
   无油荷包蛋100g 164千卡）

蛋白和香肠一起吃都不用放调料

用料  

【健身必备！】无油香肠煎蛋白的做法  

1. 1⃣️热锅，香肠切半放圆盘围成圈
   倒入蛋白，大火转小火加盖焖熟

2. 2⃣️熟了出锅！加调料（椒盐/蕃茄酱...）。蛋白像月球表面，因为懒没有去浮沫(￣∇￣)大家可以精致一点

3. 3⃣️撒一点点椒盐就可以吃了

4. 比一个鸡蛋要厚实很多，饱腹感强，毕竟两个蛋白的份量啊～

小贴士

没有摩飞锅可以用平底锅和8cm慕斯圈