春夏新季,暖阳和煦,春风拂面,
世界开始热闹起来,
食物是可以让人愉悦的事情,
健康好看的美食,
更会让你欣喜若狂。
趁着草莓季的最后几天,
不管天气如何,
我们给自己一份看了也会心花怒放的
草莓营养早餐🍓
用料
草莓酸奶三明治🥪 | |
吐司🍞 | 3片 |
鸡蛋🥚 | 3个 |
牛奶🥛 | 235ml |
安利皇后特级初榨橄榄油 | 少量 |
草莓🍓 | 25个 |
酸奶 | 1杯 |
纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
草莓酸奶杯 | |
冰糖(最好用赤藓糖醇/甜菊糖等零卡糖代替) | 适量 |
柠檬 | 半个 |
粗粮圈 | 少量 |
奇亚籽 | 少量 |
坚果 | 少量 |
椰丝 | 少量 |
营养早餐20☀️草莓酸奶吐司·草莓酸奶杯的做法
食材全家福
#草莓酸奶三明治🥪
吐司切成小方块鸡蛋加50ml牛奶打散
让吐司充分浸泡牛奶鸡蛋液
提前热锅,倒入皇后特级初榨橄榄油
逐片放入浸泡好的吐司煎至金黄色就可以啦
用可清洗农药残留的碟新洗洁精把草莓清洗干净(由于草莓非常容易惹虫子和不好保存,所以在种植过程中一定会添加大量农药和杀虫剂)
取2/3草莓切粒
取一半草莓粒,倒进半盒酸奶,加入1勺纽崔莱植物蛋白粉(每天足量的蛋白质,可以保持免疫力和活力哦)
叠叠乐,吐司之间加入草莓酸奶
最后顶上放半个草莓点缀
撒上适量蛋白粉点缀
剩下的草莓粒倒入小煎锅,冷锅开小火
小火煮草莓至浓稠,加入适量冰糖/赤藓糖醇/甜菊糖
关火后挤一点柠檬汁
把草莓酱放进杯底
把草莓切薄片粘到杯子上(提高颜值)
倒入剩余的酸奶倒入牛奶泡发的奇亚籽
放适量粗粮圈加入坚果
最后可以加入一些草莓粒,撒上椰丝点缀哦
一杯高颜值又营养美味的草莓酸奶就做好啦
一口一件的吐司,每一口都是草莓颗粒的咀嚼感,鸡蛋牛奶的浓郁香气,实现草莓自由的满足感的同时,还有实现健康自由,我们的早餐之约,每天都要在线!
今天也是自己可以掌控的快乐
小贴士
我们总是在今天遗憾
遗憾昨天不够努力
可是一转眼
明天就变成了今天
而今天就变成了昨天
我们因为保持对生活的热爱 对健康的坚持
才不会遗憾明天已不再到来