【步骤图】玉子烧（三明治）减脂版食谱大全和做法

应该是配料最简单的版本了

用料  

玉子烧（三明治）减脂版的做法  

1. 原材料一览，培根和吐司购于盒马，推荐这款减盐培根，热量是普通市售培根的一半

2. 鸡蛋+牛奶打散搅拌均匀（喜欢甜口的可以加糖，而我 就算了 毕竟牛奶用的都是脱脂奶）。热锅，用厨房纸巾沾油涂在玉子烧锅的底部。

3. 加入一半蛋液小火慢煎，轻轻推在一起

4. 倒入剩余蛋液重复上面的步骤，可以试着把蛋皮卷起来覆盖在前一半蛋块上，这样做出来的就是一层一层的卷卷。

5. 煎好的玉子烧取出倒在厨房纸巾上吸走多余油分，用锅内剩余的油煎培根

6. 同时水波炉烤吐司（正面5分钟、翻面2分钟就是酥酥脆脆的口感啦）

7. 桌面铺一层保鲜膜（方便后面裹起来切）；一层吐司+两片培根+玉子烧+一层吐司）、可以根据个人喜好在吐司表面抹番茄酱在叠加

8. Finish！ 乘热吃 酥脆的烤吐司包裹着肉香浓郁的培根、奶香十足且软嫩的鸡蛋，治愈一切！