【步骤图】再忙也要好好吃饭^^ 一日食谱食谱大全和做法

用料  

再忙也要好好吃饭^^ 一日食谱的做法  

1. 早餐（最佳时间：7：00-9：00）
   
   低脂牛奶+纯燕麦：适量加热
   全麦面包：一片

2. 午餐（最佳时间：11：30-13：00）
   （蔬菜饼是加了胡萝卜丝和青瓜丝、鸡蛋、面粉搅拌均匀，用平底锅烙熟，大约十分钟左右就完成了，）
   
   西兰花：适量
   雪梨：一个
   蔬菜饼：一人份
   
   16：00时间加餐了半个苹果

3. 晚餐（最佳时间：17：30-19：00）
   （未来婆婆回来了，本来她还想再整条鱼和丸子的，被我及时阻止了，一晚上默默的怼右边的素菜）
   
   米饭：一个半鸡蛋的量
   蔬菜：半盘

小贴士

少食多餐，饿了就找各种水果、坚果类的食物补充补充。

反正坚持一段时间后你会发现胃口变小了，哪怕不加餐也不会饿。

20：00-21：00运动，无法去健身房的小伙伴可以参考下运动软件，跟着做就行了。反正要坚持一个小时，能流汗即可。