我早上习惯把所有营养元素都吃满，然后开起满满能量的一天，我一般吃完会去做力量训练，减脂期也能吃，准备超级简单！这是无沙拉酱版
碳水 全麦面包———粗粮 饱腹感
蛋白质 牛肉 含肌酸和血红蛋白，增加运动表现 鸡蛋白吸收率高
脂肪 减脂芝士片里面钙含量高，鸡蛋黄里面脂肪也是优质脂肪
维生素：生菜叶
吃饱了才能减肥呀！
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生菜 | 3片 |
| 百吉福减脂芝士片 | 1片 |
| 老北京酱牛肉 | 70克 |
| 冠利粗粒黄芥末酱 | 适量 |
| 美国汇丰辣椒酱 | 适量勺 |
| 全麦面包 | 2片 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 酸梅粉 | 适量 |
| 保鲜膜 |
最简单快手元气早餐三明治的做法
我家没烤面包片的，就拿锅煎了下全麦面包，涂黄芥末酱
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第2张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第2张")
放芝士片
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第3张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第3张")
煎鸡蛋放点盐和黑胡椒放在芝士片上
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第4张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第4张")
我加了点酸梅粉
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第5张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第5张")
煎下牛肉
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第6张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第6张")
放在鸡蛋上面
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第7张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第7张")
另外一片涂辣椒酱
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第8张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第8张")
牛肉上面放生菜
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第9张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第9张")
这里用到了油喷，油少点，还有那个芥末酱真的强推啊！
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第10张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第10张")
完美流心，吃下去满满幸福感！
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第11张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第11张")
还可以加鸡胸肉
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第12张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第12张")
经常吃这个早餐哈哈哈，真的吃完好幸福(*˘︶˘*).｡.:*♡
![最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第13张]( "最简单快手元气早餐三明治的做法步骤图 第13张")
小贴士
1、煎鸡蛋我一般油喷一下锅子，打入一个鸡蛋，一点盐和黑胡椒，煎30秒的样子加少量水在周围，盖上盖子闷20秒，等水干之后关火继续闷，看你想要的流心程度。
2、酱 随便替换