这份早餐可以吃到很多种食物,丰富的食物摄取给全天的饮食打了很好的基础,是很好的工作日早餐安排。
用料
全麦面包 | 1只 |
鸡蛋 | 1个 |
奶酪 | 1片 |
咸牛肉片 | 2片 |
酸黄瓜 | 适量 |
沙拉酱 | 1勺 |
黑胡椒 | 少量 |
全麦牛肉三明治早餐的做法
将全麦面包剖开备用。锅烧热,放入鸡蛋翻炒,不要炒过,鲜嫩状态即可。
将炒好的鸡蛋松铺在面包上,放上奶酪片,牛肉片,撒黑胡椒,放酸黄瓜,再挤上沙拉酱。盖上另一片面包,压实即可。
配合家里蔬菜储备情况,准备些例如小番茄,彩椒什么的蔬菜。昨天刚好买了芦笋,就准备了海鲜汁烧芦笋彩椒。
小贴士
工作日午餐外食比较难保证蔬菜的摄入量,因此早上如果可以尽量安排一些蔬菜来吃的话,也会提高全天的饮食质量。