【步骤图】早餐Smoothies Super Bowls靈感食谱大全和做法

比起用杯裝的Smoothies，我更喜歡用碗，豪邁自在，舒服暢快，還能在碟上發揮各種想像力。有時為了多睡5分鐘，但又想有個不會容易肚餓的減脂早餐，這樣做最好。天越冷，越難爬出被窩。但一想到以下11款的新鮮誘人早餐，就有動力起床了。
– 11碗早餐只需要用4類食材-

用料  

早餐Smoothies Super Bowls靈感的做法  

1. ①堅果類

2. ②各式乳製品、果汁類

3. ③蜂蜜、黃油調味類

4. ④水果蔬菜類

5. 1. 草莓乳酪Smoothie Bowl
   -食材-
   
   凍草莓……250g
   乳酪……125ml
   牛奶……75ml
   楓糖漿……5ml
   香草精……2ml
   鮮草莓…… 5個
   藍莓……75g
   脆玉米片……125g
   扁桃仁……10g
   南瓜籽……5g
   鼠尾草籽……3g
   -做法-
   
   ①將凍草莓、乳酪、楓糖漿和香草精放入攪拌機中攪打順滑。
   ②裝碗，用剩餘食材做點綴。再淋少許乳酪即可。

6. 2. 菠蘿香蕉蜜桃Smoothie Bowl
   -食材-
   
   凍菠蘿……250g
   香蕉……1根
   椰子水……60ml
   蜂蜜……5ml
   蜜桃. …..半個
   藍莓……125g
   葵花籽……10g
   大米麥片……60g
   -做法-
   
   ①將菠蘿、香蕉、椰子水和蜂蜜放入攪拌機中攪打順滑。
   ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

7. 3. 牛油果羽衣甘藍Smoothie Bowl
   -食材-
   
   羽衣甘藍葉……250g
   杏仁奶……250ml
   香蕉……1根
   牛油果……半個
   龍舌蘭糖漿……5ml
   冰塊……125g
   覆盆子……125g
   奇異果……1個
   鼠尾草籽……3g
   -做法-
   
   ①將羽衣甘藍、杏仁奶、半根香蕉、牛油果、冰塊和一勺龍舌蘭糖漿放入攪拌機中攪打順滑。
   ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

8. 4. 杏仁牛油覆盆子Smoothie Bowl
   -食材-
   
   香蕉……1根
   覆盆子……375g
   豆奶……125ml
   冰塊……125g
   杏仁牛油……10g
   蜂蜜……5ml
   草莓……5個
   麥片……75g
   椰絲……10g
   -做法-
   
   ①將香蕉、覆盆子、豆奶、冰塊、杏仁牛油和蜂蜜加入攪拌機中，攪打順滑。
   ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

9. 5. 蜜桃香橙莓果Smoothie Bowl
   -食材-
   
   凍蜜桃……375g
   香蕉……1根
   橙汁……125ml
   黑莓……125g
   藍莓. …..125g
   核桃……75g
   亞麻籽……10g
   蜂蜜……適量
   -做法-
   
   ①將蜜桃、香蕉、橙汁放入攪拌機攪至奶昔狀。
   ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

10. 6. 混合莓果Smoothie Bowl
    -食材-
    
    混合凍莓果（藍莓、草莓、樹莓）……375g
    石榴汁……75ml
    乳酪……75ml
    蜜桃. …..半個
    南瓜籽……10g
    桑葚……10g
    -做法-
    
    ①將各式凍莓果、石榴汁和乳酪加入攪拌機中，攪打順滑。
    ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

11. 7. 香蕉朱古力花生醬Smoothie Bowl
    -食材-
    
    杏仁奶……250ml
    香蕉……1根
    冰塊……250g
    花生醬……10g
    可可粉.. ….5g
    香草精……3ml
    楓糖漿……5ml
    麥片……10g
    可可碎……10g
    花生碎……10g
    -做法-
    
    ①將杏仁奶、香蕉半根、冰塊、花生黃油、可可粉、香草精和楓糖漿入攪拌機中攪至奶昔狀。
    ②裝碗，剩餘食材作點綴。

12. 8. 藍莓菠菜菠蘿Smoothie Bowl
    -食材-
    
    菠菜……250g
    藍莓……375g
    蘋果汁……125ml
    冰塊……125g
    菠蘿…. ..125g
    大米麥片……75g
    南瓜籽……10g
    蜂蜜……適量
    -做法-
    
    ①將菠菜、藍莓、蘋果汁和冰塊入攪拌機中攪至奶昔狀。
    ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

13. 9. 熱帶芒果菠蘿Smoothie Bowl
    
    -食材-
    
    凍芒果……175g
    凍菠蘿…… 175g
    香蕉……1根
    鮮芒果……125ml
    奇異果. …..1個
    椰絲……10g
    -做法-
    
    ①將凍芒果、菠蘿、香蕉和椰子水入攪拌機中攪打順滑。
    ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

14. 10. 胡蘿蔔蛋糕Smoothie Bowl
    -食材-
    
    香蕉……1根
    胡蘿蔔汁……125ml
    香草精……2ml
    肉桂粉……2g
    核桃仁.. ….125g
    椰絲……10g
    金絲棗……4個
    -做法-
    
    ①將香蕉、胡蘿蔔汁、冰塊、金絲棗2顆、香草精和肉桂粉加入攪拌機中，攪打順滑。
    ②裝碗，用剩餘食材點綴。

15. 11. 椰子巴西莓Smoothie Bowl
    -食材-
    
    巴西莓……400g
    香蕉……1根
    椰子水……125ml
    龍舌蘭糖漿……5ml
    桑葚幹……60g
    黑莓……60g
    蘋果……半個
    鼠尾草籽……3g
    -做法-
    
    ①將巴西莓、香蕉、椰子水、龍舌蘭糖漿和鼠尾草籽加入攪拌機中，攪打順滑。
    ②裝碗，用剩餘食材做點綴。

小贴士

——早知如此，我就這樣吃Smoothies了。