打卡减脂30天做法 食材 步骤

已瘦30斤!!瘦成今吃什么!!!每日打卡记录给龙王赛前减脂每天的早午餐，因为是男生，并且有一定肌肉量，所以减脂和去水肿是一起进行的也适用于肌肉量大的铁妹子们!
小白妹子可以量减半，毕竟每个人的情况都是不同的

早餐:
猕猴桃2(尽量早餐把糖分都吃完，一天脑子都好使动)控糖碳的姐妹门知道痛苦吧防吃
@鸡蛋饼一丢丢(我承认我是买的，做起来太麻烦就这一丢丢)主食
全蛋一个脱脂奶一杯午餐:
龙王说是水煮届的天花板了好吃...至少不痛苦

鸡胸肉水煮完拉丝+杂菜水煮+长豆水煮+调味料(油醋汁+椒盐+薄盐生抽)切记少吃盐...可以消水肿牛油果半个(增肌神果)
番茄一个(维C，茄红素)玉米半根(脂肪，纤维)蛋白3个
每日更新，跟着吃起来哦
本人实例瘦了30斤的食谱

用料  

打卡减脂30天的做法  

1. 早晨

2. 午餐