金耳因为富含胶质,不仅别具风味,滑嫩爽口,而且有清心补脑的保健作用,是一种理想的高级筳宴佳肴和保健佳品。配上桃胶和皂角米,只长颜值不长膘!
用料
金耳 | 25克 |
桃胶 | 15克 |
皂角米 | 20克 |
红枣 | 3颗 |
冰糖 | 适量 |
枸杞 | 适量 |
桃胶 皂角米金耳滋补小甜汤的做法
金耳、桃胶、皂角米提前一晚上泡发泡发后的体积会达到之前的三倍以上哦!
金耳:有丰富脂肪,蛋白质和磷、硫、锰、铁、镁、钙、钾等微量元素。需用凉水(冬季可用温水)泡发。泡发后撕成小朵。
桃胶:补水、润肠、瘦身。泡水后需要把夹杂在里面的杂质挑出来,再检查一次。
皂角米:一种高蛋白、低糖、低纤维的营养食物,较为适合有低糖需求的人群。
把除冰糖、枸杞以外的所有材料一起放进锅里煮。大火煮滚5分钟再小火慢慢炖30分钟,加入适量冰糖,再炖10分钟,出锅前几分钟撒上枸杞。甜而不腻、Q滑爽口,早上来一碗心情也美美哒!
小贴士
1、皂角米和桃胶可以每隔三天或者一个星期吃3次,每次吃少点。
2、煮的过程中经常搅拌以防粘锅。
3、桃胶孕妇避免食用,皂角米经期避免食用哦!